为什么我不能减肥?可能是由于这8个原因

美容美发
发布日期
2019-04-11 07:52
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  在这种情况下,每个人都很自然地想知道“为什么我不能减肥呢?”为什么我要努力减肥?”你甚至可能想要放弃,但千万不要!

  我会在本文中为你提供一些帮助,让你弄清楚为什么你需要努力减肥,并有一些现实的解决方案。

  首先,强调一点,瘦并不会自动让人变得健康或健美。事实上,任何东西也不能保证。然而,众所周知,肥胖会有更多的健康风险。基于这一点,减掉10到20斤还是可以改善你的健康状况和整体健康的。

  例如,过多的脂肪会引起炎症,你的关节和组织可能会受到损伤。通过减肥和保持体重,你会减少患关节炎、炎症和关节损伤等疾病的机会。

  既然我们已经讨论了减肥的重要性,但我们今天将讨论另外一部分——你不能减肥的8个原因。

  1.你的一天是从早餐开始的吗?

  这是关于节食的规定。早餐是一天中重要的一餐,如果你没有吃一天中重要的一餐,你可能就是在伤害自己。

  你可能认为不吃早餐会帮助你减肥。然而,到了中午,你会发现自己很饿,导致你吃更多的午餐。研究表明,不吃早餐其实与肥胖是有关联的。

  你可以在醒来的一小时内吃完一天的首顿饭。比如吃一些富含纤维和蛋白质的食物,直到午餐。拿一个水果,一个富含维生素的奶昔,或者全麦吐司配鸡蛋和一些希腊酸奶。

  2.你的新陈代谢会影响你的健康吗?

  你燃烧卡路里的速度取决于你的新陈代谢。如果你的新陈代谢很慢,那么也许这就是你没有像你想的那样快速减肥的原因。

  有许多因素都影响着你的新陈代谢,比如衰老,或者你的生活方式有多活跃。如果你不像以前那么活跃,你的肌肉质量可能就会下降。结果,你的新陈代谢也就减慢了。

  如果你想加快新陈代谢速度,提高体重,远离低热量的饮食。

  3.基因会影响你的健康吗?

  是的,你可能从父母甚至祖父母那里继承了缓慢的新陈代谢。你也不能控制这种遗传因素。不幸的是,新陈代谢较慢的人要比新陈代谢较快的人更努力地减肥。

  4.性别会降低你减肥的机会吗?

  这点听起来很扯,对吧?然而,这确实是一个问题,答案很复杂。

  根据一项研究,男性似乎比女性更容易减肥。另一方面,当女性减肥时,她们比男性坚持的时间更长。区别在于男性和女性想减掉哪里以及如何减肥。

  男人首先会选择在腹部减肥。女人就不一样了。腹部和臀部是女性难减肥和训练的部位。因此,如果你是一个想要在腹部减肥的女人,系上束身衣和腰部训练器,它们确实很有帮助。

  记住,在运动的同时减肥的好方法就是减少卡路里的摄入。

  5.你睡觉前吃东西吗?

  睡前吃零食是不允许的。如果你在睡前吃东西,这可能就是你需要努力减肥和保持健康的原因。因为睡觉前吃东西会让你很难燃烧脂肪。

  美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院以及西班牙穆尔西亚大学的研究人员进行的一项研究得出结论,在昼夜节律的夜晚进食会对身体成分起着重要的作用。

  试着在睡觉前两三个小时吃晚饭。如果不这样做就会提高你的血糖、胰岛素水平和体温。晚餐后吃零食也会增加热量的摄入,具体取决于你选择的零食。

  6.压力会影响你的健康吗?

  有些人压力太大就会吃东西,但问题是:他们往往会去拿让自己感到舒适的食物,大部分时间,都是像冰激凌和巧克力蛋糕这样的垃圾食品。

  相反,如果你发现自己有压力时想吃东西,有意识地通过其他途径来降低压力水平,而不是吃东西,比如锻炼或冥想。

  压力在我们的健康和健身中扮演着重要的角色,在必要的时候你也可以寻求适当的医疗帮助。

  7.如果你睡不着怎么办?

  有时,当你担心或患有某些疾病时,你可能难以入睡或保持睡眠。这就会影响到你的新陈代谢率和能量水平。

  当你没有足够的精力时,锻炼就不那么有吸引力了。这可能是你不能减肥的另一个原因。你知道那些没有得到足够休息的人与睡眠充足的人相比,每天会摄入大约300卡路里或更多的热量吗?

  比如:辛苦工作一天回家后,没有人想做饭。去肯德基吃一顿1200卡路里的汉堡套餐要容易得多。甚至可以把300卡路里的巧克力当甜点。

  如果你发现自己经常在外面吃饭,这可能是你难以获得良好睡眠的另一个原因。外卖食品通常含有大量隐藏的卡路里,让你的身体更难在夜间燃烧。

  8.你的甲状腺会导致你不健康吗?

责编:王彦成
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