减肥季来了,有一种零食让你无负

减肥美体
发布日期
2019-04-08 16:27
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春意渐浓,又到了循环播放“三月不减肥,夏天徒伤悲”口号的时候。健身燃脂视频马了一个冬天的你,是否已经将减肥提上日程了呢?工作学习也许很辛苦,但看看微博热搜榜上小姐姐的美腿腹肌图,相信大家已经不能继续心安理得地窝在沙发上囤肉啦!

图片来源:堆糖网

正确的减肥方式不应该只看体重的数字,“减脂”才是显瘦拥有好身材的真理。合理的健身运动+控制饮食是近年来备受仙女们推崇的减肥方式。春季减肥经验教程在微博和各大论坛层出不穷,其实要想在夏天自信美丽地穿上小裙子,只需谨记“三分靠健身,七分靠饮食”的十字秘诀。

图片来源:网易新闻

有氧+无氧结合,快乐燃烧卡路里

美肌塑体第一步,给自己制定一套喜欢的健身方案。健身行业长期研究证明:无氧运动+有氧运动结合的方式,可以更有效的帮助女生稳定减脂。力量训练可以帮助塑造肌肉线条,马甲线A4腰以及翘臀都需要它,不方便“撸铁”的仙女也可以选择深蹲、高抬腿等无器械动作。

图片来源:搜狐网

30分钟以上的有氧训练帮助身体燃烧脂肪,跑步、游泳、椭圆机等都是大家比较喜欢的有氧运动方式,不过完成后每次运动完成记得要拉伸哦~

图片来源:网易女人网

减肥不盲目节食,“小零食”也能吃出好身材

很多不爱运动的仙女都喜欢用只靠节食的方式减肥,但节食不等于断食,“一刀切”的锐减食量可能在短期内降低你的体重,但会在后期遭遇平台期,甚至在恢复饮食后急速反弹复胖。

图片来源:百度网

减肥迫切需要控制饮食,高脂肪、高热量的食物要少吃或者不吃,但低热量零脂肪的食物不仅需要吃,还需要合理的搭配食用。网络上的“减脂食谱”大多都是基于补充蛋白质、低脂肪、低GI值的标准,相信仙女们都已经mark了一大堆,小编就不重复推荐了。今天要安利给大家的,不是让你吃草吃成“沙拉精”的减脂正餐,而是可以让你在枯燥的减脂期一解嘴馋的加餐小零食(谁说减肥期间必须要和零食say goodbye!)

将!就是图中这个办公室的减脂零食担当!一把富含天然维生素E的加州巴旦木,仅需23颗,带来满满饱腹感的同时,可以满足人体55%的维生素E每日建议营养摄入需求,营养美味还能吃出美肌和好身材。

美肌秘密划重点:不含反式脂肪,富含蛋白质、膳食纤维。在早餐或午间加餐时间,搭配一杯黑咖啡,开启工作日的满满活力!这款让你在减脂期快乐开吃的加州巴旦木故乡是阳光灿烂的美国加州,提起加州,人们总是会自然联想到健康的饮食习惯和激情洋溢的生活方式。加州巴旦木的丰富营养和健康功效也正是加州生活方式的完美体现。

为了让你切身感受到巴旦木的美丽功效,美国加州巴旦木协会还推出了一个可爱的小游戏——《加州巴旦木美丽之旅》。

在这个游戏中,“你”可以变身采收加州巴旦木的小仙女,通过点击屏幕,你将会体验从开花到收获加州巴旦木的全部过程。

享受美味的同时,也动动手指玩玩小游戏,放松心情摸个鱼才能迎接更难的工作任务呀(偷偷告诉大家一个减肥冷知识:积极的心态也可以在减脂期协调身体激素,帮助大家燃脂哦!)

责编:王彦成
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