减肥期间,6个喝水细节,能帮你把脂肪快速“冲

减肥美体
发布日期
2019-04-08 16:23
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都知道喝水可以促进代谢,但是并没有喝水可以促进减肥加快的神奇理论。当然,正确喝水对于减肥的确可以起到一定的帮助作用,前提是您一定要做到正确饮水、靠谱喝水。关于喝水减肥的话题,您需要知道这几件事情。

喝什么水可以促进减肥?

答案只有一个,就是白开水,而且建议您喝的一定是温白开水,市面上各种富氧水减肥、酸性水瘦身的理论并不靠谱。

怎样喝水才能靠谱减肥?

饭前半小时左右适当喝水:

饭前喝水可以减少当餐食物的摄入量,也可以帮助润滑肠道,促进胃肠的消化吸收。

用白开水代替你爱喝的甜饮料:

吃饭的过程中很多人喜欢搭配饮料,无论是雪碧还是可乐,再或是各种果汁,但是甜饮料的摄入无疑会增加很大一部分能量物质的摄入,而且还容易损伤牙齿,增加糖尿病的发生几率。

所以,喝饮料只会把您喝成一个胖子,想要减肥,请换成白开水饮用。

拒绝喝太冰的水和太烫的水:

喝水可以,但温度要适宜。太冰的水会刺激肠胃,不利于食物的消化吸收和胃肠的健康,太烫得水还容易刺激食道和胃粘膜,增加患病几率。

说到具体,饮水温度接近于体温最靠谱,不建议超过65摄氏度。

晨起喝杯水,睡前少量饮水:

晨起饮水,可以帮助促进肠道代谢,促进排便,预防便秘。睡前少量饮水,为身体增加养分,但不可过多,避免增加起夜次数,避免水肿的发生。

如果您不爱喝水,可以加点天然食材:

很多人不爱喝水,总是觉得没有味道,所以总是喜欢喝甜饮料等不健康饮品,但这样会增加一些慢性疾病的发病风险。

所以,对于这个问题,您可以泡点枸杞、葡萄干、柠檬等天然食物帮助增加每日的饮水量。

没事的时候多喝水,养成饮水习惯:

喝水是一件需要刻意完成的事情,所以,没事的时候就喝点水,闲着的时候就喝点水,每次饮水200毫升左右最为靠谱。

很多人总喜欢口渴之后再去饮水,特别是小朋友和一些工作忙碌的人群,但此时身体的缺水程度已经比较严重,经常这样不免给身体带来威胁。日常生活中自己要养成一个靠谱的饮水习惯,比如起床后、吃饭前、睡觉前等特殊阶段都要适量饮水。

如果你真的想不起来喝水,您也可以借助一些特殊的方法,比如贴在办公桌上的饮水标识,比如您可以下一个提醒饮水的app。

靠谱饮水,在一定意义上可以帮助您达成健康减肥,但是并不可以神话。减肥,是一件需要长期坚持的事情,并不会很快达成效果。希望您健康减肥,靠谱生活。

责编:王彦成
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